Minska stress naturligt

Stress är en naturlig del av livet och vi alla känner oss stressade då och då. Ibland kan dock stressen bli alldeles för hög och för vår hälsas skull är det viktigt att vi gör någonting åt saken.

I den här artikeln kan du läsa om några forskningsbaserade knep för att minska stress, både lång- och kortsiktigt.

 

Träning

Träning kanske inte känns speciellt attraktivt när man är stressad men faktum är att träning har en ordentlig och väldokumenterad effekt på stress. Genom att höja pulsen utlöser kroppen endorfiner, alltså kroppens lyckohormon.

Förutom den kortsiktiga effekten har det dessutom bevisats att träning bygger upp ett effektivt skydd mot stress.

 

Mindfulness

Mindfulness har blivit väldigt populärt på senaste åren. Mindfulness är ett brett begrepp men kan betyda yoga, andningsövningar, meditation eller någon annan form av svlappningsövning. Med lite övning kan du faktiskt tvinga kroppen att slappna av och på det sättet bli mindre stressad.

 

Sovrutiner

Sömn har en stor effekt på stress. Det räcker inte endast med att sova korrekt antal timmar utan den senaste forskningen har dessutom visat att rätt sömnrutin är viktigt. Att gå och lägga sig och vakna samma tider varje dag kan vara avgörande för hur mycket stress du upplever.

 

Kost

Kostråd och artiklar kring kosthållning tenderar att fokusera främst på vikt men faktum är att kosten är lika viktig för din mentala hälsa. Att äta en varierad och hälsosam kost kan hålla dina stressnivåer i schack. Du ska dessutom hålla intaget av koffein och alkohol på en rimlig nivå.

 

Skratt

”Ett gott skratt förlänger livet” brukar det heta och faktum är att det finns en sanning i det. Precis som vid träning utlöses endorfiner när man skrattar och därmed sänker det dina stressnivåer.

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

Ät choklad för att bli av med rethostan

Hälsa

Myter om träning och kost

Hälsa

Fyra signaler på att du äter för mycket socker

Relaterade rabatter

Glasögon

Trött på glasögon Få 14 000kr rabatt när du gör ett linsbyte med trifokala linser!

Vårda Ögon

Glasögon

Boka kostnadsfri synundersökning (värde 595kr)!

Vårda Ögon

Hälsa

10% rabatt på vitaminer och mineraler!

Din Vitamin

Hälsa

Upp till 20% på hälsokost!

Life

Hälsa

Vill du ha tillgång till Apoteket 24/7?

Apotek365

Hälsa

Rullatorn som förändrar livet – beställ gratis katalog!

Trionic

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.