Minska stress naturligt

Stress är en naturlig del av livet och vi alla känner oss stressade då och då. Ibland kan dock stressen bli alldeles för hög och för vår hälsas skull är det viktigt att vi gör någonting åt saken.

I den här artikeln kan du läsa om några forskningsbaserade knep för att minska stress, både lång- och kortsiktigt.

 

Träning

Träning kanske inte känns speciellt attraktivt när man är stressad men faktum är att träning har en ordentlig och väldokumenterad effekt på stress. Genom att höja pulsen utlöser kroppen endorfiner, alltså kroppens lyckohormon.

Förutom den kortsiktiga effekten har det dessutom bevisats att träning bygger upp ett effektivt skydd mot stress.

 

Mindfulness

Mindfulness har blivit väldigt populärt på senaste åren. Mindfulness är ett brett begrepp men kan betyda yoga, andningsövningar, meditation eller någon annan form av svlappningsövning. Med lite övning kan du faktiskt tvinga kroppen att slappna av och på det sättet bli mindre stressad.

 

Sovrutiner

Sömn har en stor effekt på stress. Det räcker inte endast med att sova korrekt antal timmar utan den senaste forskningen har dessutom visat att rätt sömnrutin är viktigt. Att gå och lägga sig och vakna samma tider varje dag kan vara avgörande för hur mycket stress du upplever.

 

Kost

Kostråd och artiklar kring kosthållning tenderar att fokusera främst på vikt men faktum är att kosten är lika viktig för din mentala hälsa. Att äta en varierad och hälsosam kost kan hålla dina stressnivåer i schack. Du ska dessutom hålla intaget av koffein och alkohol på en rimlig nivå.

 

Skratt

”Ett gott skratt förlänger livet” brukar det heta och faktum är att det finns en sanning i det. Precis som vid träning utlöses endorfiner när man skrattar och därmed sänker det dina stressnivåer.

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

5 faktabaserade tips för dig som vill gå ner i vikt

Hälsa

10 symtom på att dina blodsockernivåer är för höga

Hälsa

3 tecken på att du gnisslar tänder i sömnen

Relaterade rabatter

Hälsa

Testa Yogobe kostnadsfritt i 40 dagar

Yogobe

Hälsa

Anpassad träningsschema i mobilen – just nu 15% rabatt

Trion

Hälsa

20% rabatt på Allmän Hälsokontroll

Svensk Provtagning

Hälsa

20% rabatt på Hälsokontroll Premium

Svensk Provtagning

Hälsa

30% rabatt på två produkter!

WellBeSleep

Hälsa

50% rabatt i två månader + gratis frakt

Vitalplus

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

NYHET!

Mobilabonnemang 3GB hos hallon för endast 44 kr/mån i 4 mån, därefter 89 kr/mån! Spara oanvänd surf, ingen bindningstid!

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.