Många dieter har en väldigt massa olika teorier på hur man ska gå ner i vikt. Vissa påstår till exempel att insulinpåslaget från kolhydrater skulle göra dig extra tjock och därför ska du skippa kolhydrater, andra påstår att du blir tjock av sötningsmedel.
Teorierna är många men det som forskning faktiskt återkommer till gång efter gång är att om du äter fler kalorier än du gör av med kommer du att gå upp i vikt – och tvärtom. Men hur mycket mindre kalorier ska man då äta?
Ett kilo fett är 7000 kalorier
Ungefär exakt så är det faktiskt. Ett kilo fett består av 7000 kalorier, oavsett om man räknar de du stoppar i dig eller de du gör av med. Den här matematiken är det säkraste sättet att gå ner i vikt med, du kan alltså räkna hur mycket du behöver äta och hur länge för att nå din målvikt.
Till att börja med behöver du räkna ut din totala energiåtgång per dag, alltså hur många kalorier din kropp gör av med. Här kan du göra det med en smart kalkylator.
En kvinna gör av med ungefär 2000-2500 kalorier per dag beroende på ålder och hur aktiv hon är. Därför kan man räkna ut att om man äter 1000 kalorier mindre varje dag så kommer man gå ner ungefär 1kg fettmassa.
