Ett par som dansar på en strand.
Dansträning är perfekt som motion för både kropp och sinne. Det hjälper med kroppens allmänna kondition, hjälper en att behålla balansen i högre ålder och ökar rörligheten.
Varför ska man dansa?
Dans är ett utmärkt sätt att hålla igång kroppen. Det hjälper dig öva upp koordinationen, hålla konditionen och motionera. Beroende på dansform kan träningen även hjälpa till med att mjuka upp leder, bygga muskler och förbättra balansen. Dansstilar med komplexa rörelsemönster eller inslag av koreografi tränar minnet. Dans hjälper alltså bland annat med:
- Förbättra balansen
- Stärka muskelgrupper, exempelvis bål, rygg, axlar
- Koordination
- Kondition och flås
- Bättre hållning
- Mjukare leder
Vad ska man dansa?
Populära danser inkluderar linedance, bugg, balett, magdans, tango, svensk folkdans, salsa och tiodans. De flesta av dessa former har inslag av koreografi eller rörelsemönster som ger hjängymnastik. Tiodans, folkdans och linedance ger också chans till fler sociala interaktioner med andra kursdeltagare, eller sin egen medtagna kompanjon, under träningspasset.
Var kan man dansa?
Danskurser finns i många former. Önskar man testa olika varianter eller prova på motionsformen kan gruppass på ett gym passa utmärkt. För den äldre anordnar ofta pensionärsorganisationer dansgrupper och det kan även finnas lokala intressegrupper som har danscirklar. Bor man nära stan finns alternativet att gå en hel danskurs. Ofta finns chansen att lära sig koreografi, och man har en lärare nära till hands som introducera en till grunderna i ett bekvämt tempo.
