Forskning visar: Du går ner mer i vikt om du äter onyttigt en dag i veckan

Bodybuilders och många andra elitsatsande träningsmänniskor har länge använt sig av sen så kallad ”cheat day” under sina dieter. De ligger dock på väldigt strikta dieter under veckorna och tränar 2 gånger per dag. Därför har man trott att det inte är applicerbart på oss vanliga Svenssons. Ny forskning säger annorlunda!

 

Under en fuskdag får du äta vad du vill och gärna lite mer till och med. Däremot så måste du vara duktig och hålla din diet under de övriga dagarna, annars kommer det inte att fungera.

 

Forskningsstudie med ätardagar

En amerikansk studie testade den här teorin om ätardagar.

I studien använde de sig av två kontrollgrupper som skulle äta lite olika.

 

1. Den första gruppen skulle äta 45% av sitt kaloribehov och hålla sig till samma låga kalorinivå varje dag.

 

2. Den andra gruppen skulle äta 55% av sitt kaloribehov. De skulle dock bara hålla det i 11 dagar av 14, de övriga 3 dagarna fick de äta precis som de ville.

 

Redan här kan man tycka att det blir orättvist. Den första gruppen ska äta MINDRE och får dessutom inte ha några fuskdagar. Rent teoretiskt borde de gå ner mer i vikt även om grupp nummer två höll dieten alla 14 dagarna

 

Förbluffande resultat

Det som är lite häpnadsväckande är att båda grupperna gick ner i princip lika mycket och de som åt mer + fuskade 3 dagar av 14 gick faktiskt ner snäppet mer. 

Anledningen till det här är att kroppen anpassar sig efter hur du äter. Om du äter väldigt lite mat kommer kroppen att anpassa sig efter det och din naturliga förbränning kommer att gå ner. De som åt mer mat 3 dagar av 14 lyckades alltså hålla uppe sin energiförbrukning och därmed förbrände de mer de dagarna de åt nyttigt. I grafen nedan kan ni se hur gruppernas energiförbrukning såg ut.

 

 

 

Om du försöker gå ner i vikt och du tycker att du sköter dig bra men ingenting händer kan det ha att göra med att din energiförbrukning är väldigt låg. Försök därför att äta lite extra mycket någon gång ibland! 

 

 

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

5 faktabaserade tips för dig som vill gå ner i vikt

Hälsa

10 symtom på att dina blodsockernivåer är för höga

Hälsa

3 tecken på att du gnisslar tänder i sömnen

Relaterade rabatter

Hälsa

Testa Yogobe kostnadsfritt i 40 dagar

Yogobe

Hälsa

Anpassad träningsschema i mobilen – just nu 15% rabatt

Trion

Hälsa

20% rabatt på Allmän Hälsokontroll

Svensk Provtagning

Hälsa

20% rabatt på Hälsokontroll Premium

Svensk Provtagning

Hälsa

30% rabatt på två produkter!

WellBeSleep

Hälsa

50% rabatt i två månader + gratis frakt

Vitalplus

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

NYHET!

Mobilabonnemang 3GB hos hallon för endast 44 kr/mån i 4 mån, därefter 89 kr/mån! Spara oanvänd surf, ingen bindningstid!

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.