Forskning visar: Du går ner mer i vikt om du äter onyttigt en dag i veckan

Bodybuilders och många andra elitsatsande träningsmänniskor har länge använt sig av sen så kallad ”cheat day” under sina dieter. De ligger dock på väldigt strikta dieter under veckorna och tränar 2 gånger per dag. Därför har man trott att det inte är applicerbart på oss vanliga Svenssons. Ny forskning säger annorlunda!

 

Under en fuskdag får du äta vad du vill och gärna lite mer till och med. Däremot så måste du vara duktig och hålla din diet under de övriga dagarna, annars kommer det inte att fungera.

 

Forskningsstudie med ätardagar

En amerikansk studie testade den här teorin om ätardagar.

I studien använde de sig av två kontrollgrupper som skulle äta lite olika.

 

1. Den första gruppen skulle äta 45% av sitt kaloribehov och hålla sig till samma låga kalorinivå varje dag.

 

2. Den andra gruppen skulle äta 55% av sitt kaloribehov. De skulle dock bara hålla det i 11 dagar av 14, de övriga 3 dagarna fick de äta precis som de ville.

 

Redan här kan man tycka att det blir orättvist. Den första gruppen ska äta MINDRE och får dessutom inte ha några fuskdagar. Rent teoretiskt borde de gå ner mer i vikt även om grupp nummer två höll dieten alla 14 dagarna

 

Förbluffande resultat

Det som är lite häpnadsväckande är att båda grupperna gick ner i princip lika mycket och de som åt mer + fuskade 3 dagar av 14 gick faktiskt ner snäppet mer. 

Anledningen till det här är att kroppen anpassar sig efter hur du äter. Om du äter väldigt lite mat kommer kroppen att anpassa sig efter det och din naturliga förbränning kommer att gå ner. De som åt mer mat 3 dagar av 14 lyckades alltså hålla uppe sin energiförbrukning och därmed förbrände de mer de dagarna de åt nyttigt. I grafen nedan kan ni se hur gruppernas energiförbrukning såg ut.

 

 

 

Om du försöker gå ner i vikt och du tycker att du sköter dig bra men ingenting händer kan det ha att göra med att din energiförbrukning är väldigt låg. Försök därför att äta lite extra mycket någon gång ibland! 

 

 

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

Ekologisk mat – bättre för hälsan?

Hälsa

Maten som gör dig smart

Hälsa

Hälsofördelar med ingefära i vattnet

Relaterade rabatter

Hälsa

Anpassad träningsschema i mobilen – just nu 15% rabatt

Trion

Hälsa

15% rabatt på maghälsa

Dynamic Code

Hälsa

20% rabatt på Allmän Hälsokontroll

Mindre än 1 vecka kvar

Svensk Provtagning

Hälsa

20% rabatt på Hälsokontroll Premium

Mindre än 1 vecka kvar

Svensk Provtagning

Hälsa

16% rabatt på golf- och träningskläder

Daily Sports

Hälsa

Har glasögonen gått sönder?

Glasögonverkstan

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

Oktoberdeal - 23% permanent nedsatta kvalitetsviner!

Vinoteket.se erbjuder hemleverans av expertutvalda viner. Fri frakt och snabb leverans hem till dörren på en tid som passar dig – inga fler långa köer och tunga kassar!

*Erbjudandet gäller så långt lagret räcker

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.