Alla har tyvärr ont i nacken ibland. Anledningen är oftast inte så farlig utan bara att vi har sovit i en konstig ställning eller suttit fel på kontoret. Har man kroniskt ont i nacken ska man uppsöka vård och möjligtvis en kiropraktor men om det är tillfälligt finns det några enkla knep som kan lindra smärtan.
De här tipsen kan som sagt hjälpa vid tillfällig smärta i nacken men om du lider av smärta som beror på någonting annat bör du uppsöka läkare.
Stretcha
Om du vaknar upp med en stel nacke finns det några övningar du kan göra för att bli mjuk igen. Börja med att nicka huvudet upp och ner långsamt tio gånger. Därefter tittar du åt vänster, sedan åt höger totalt tio gånger. Avslutningsvis kan du luta vänster öra mot vänster axel och sedan tvärtom ungefär 10 gånger.
De här övningarna får musklerna och lederna att arbeta tillsammans och kan därför mjuka upp din nacke.
OBS! Du ska aldrig tvinga huvudet åt något håll utan vrid långsamt tills det tar stopp och tänj lite i taget.
Ändra temperaturen
Genom att lägga någonting väldigt varmt eller väldigt kallt på din nacke kan du lindra smärtan. En snabb temperaturväxling får igång blodflödet upp till hjärnan och du kommer bli av med din smärta snabbare.
Massage
Massage är väldigt bra för att mjuka upp nacken. Om du inte vill spendera flera hundra på ett massageställe kan du ta en tennisboll som du lägger mellan nacken och en vägg. Rör dig upp och ner och tryck så mycket du själv känner för.
