Promenera för hälsans skull och passa på att njuta av den friska luften.
Hör du till dem som promenerar både ofta och mycket? Fortsätt i så fall med det – promenader är ett väldigt bra sätt att motionera!
Faktum är att vi bör ta minst 10 000 steg varje dag, det har Världshälsoorganisationen slagit fast. 10 000 steg motsvarar ungefär sex kilometer. Det kan låta mycket men som tur är så rör vi ju oss även när vi utför ärenden, när vi sköter hushållssysslor, när vi går och handlar och så vidare. Alla steg som är tillräckligt långa räknas.’
Stegräknaren hjälper och motiverar
För att få koll på hur mycket du rör dig varje dag så är stegräknaren perfekt. Det finns stegräknare att köpa på vissa apotek, i sportaffärer, hälsokostbutiker och i många butiker på nätet. Ett tips är att välja en stegräknare där du kan ställa in just din steglängd, eftersom steglängder brukar variera mellan cirka 50 – 75 cm. Att läsa av stegräknaren på kvällen är faktiskt ganska så spännande och uppmuntrande, du ser hur mycket du faktiskt har gått och får en fingervisning om hur mycket mer du kanske bör promenera.
Därför är det bra att ta minst 10 000 steg om dagen
- Kroppen blir bättre på att reglera blodsockret vilket leder till att risken att drabbas av typ 2-diabetes minskar
- Hjärta, kärl och lungor mår bättre
- Magen mår bättre
- Du kan förebygga och bli av med sömnsvårigheter
- Det stärker skelettet och förebygger benskörhet
- Det är lättare att gå ner i vikt och hålla vikten
- Blodcirkulationen ökar vilket kan göra dig piggare och på bättre humör
- Du får frisk luft och (beroende på var och när du är ute) så får du njuta av solen och årstiden
Lycka till med promenaderna!
Källa: 1177 Vårdguiden: https://www.1177.se/Sormland/Tema/Halsa/Motion-och-rorelse/Motion-och-traning/Koll-med-stegraknare/?ar=True
