Fysisk aktivitet är allmänt bra för hälsan men i den här redan stressiga perioden behövs ingen ytterligare press att man ska bygga upp stora muskler eller få otrolig kondition. Istället kan man röra på sig för sin mentala hälsas skulle – 10 minuter om dagen räcker!
Att träning är så bra för vårt psykiska välmående är relativt nya rön men forksning visar att endast 10 minuter om dagen ger betydande fördelar.
Folkhälsomyndigheten rekommenderar att man ägnar 150 minuter i veckan (eller 75 minuter med hög intensitet) till fysisk aktivitet. Det kan i sin tur brytas ner i färre pass om man hellre rör sig lite mindre men oftare.
Även om 10 minuter per dag antagligen inte räcker för att bygga upp jättebra uthållighet eller stora muskler räcker det för att minska stress, ångest och dåligt humör.