I de här svåra tiderna är det viktigt att hålla sig frisk och kry. Ett bättre immunförsvar kommer inte att hjälpa mot coronaviruset, men det kan hålla dig friskare och därmed borta från sjukhusen och andra anläggningar där smittspridningen är mer utbredd.
När man blir äldre försämras ofta immunförsvaret, därför måste man lägga mer fokus och energi på att hålla det på topp. Här nedan kan du läsa några saker du själv kan göra för att boosta ditt immunförsvar.
Ät hälsosam mat – Kosten är bland det absolut viktigaste för att stärka sitt immunförsvar. Ät en varierad kost med mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Sömnen – Att du sover mycket och bra är viktigt för att kroppen ska orka med. Prioritera sömnen!
Träning – Fysisk aktivitet och daglig motion är en av grundpelarna till en bra hälsa och ett starkt immunförsvar.
Stressa inte – Ju mer forskning som bedrivs, desto mer upptäcker vi hur stor påverkan stress faktiskt har på vår hälsa. Meditera, ta en promenad i naturen eller vad som helst som får dig att slappna av och andas ut.
Som du ser finns det ingen magisk formel för att boosta ditt immunförsvar utan mycket hänger på vanliga goda och hälsosamma vanor!
