5 saker du kan göra för att förbättra din sömn

Att sova gott är otroligt viktigt eftersom det sätter prägel på hela dagen. Studier visar gång på gång hur viktigt sömn är för vår allmänna hälsa och det är därför nyttigt att lägga lite extra fokus på att förbättra sin sömn.

Även om du lyckas sova dig genom hela natten betyder inte det att du sover bra och blir maximalt utvilad. I den här artikeln har vi samlar lite knep för dig som sover oroligt.

Drick inte kaffe på kvällen

Egentligen är inte kaffe problemet utan koffeinet. Koffeinet gör att du håller dig pigg och således sover oroligt. Desto äldre du blir desto svårare är det för kroppen att bränna bort koffeinet och du blir därför påverkad av det längre. Försök att skippa kvällskoppen (koffeinfritt kaffe går dock bra) och du kommer högst troligt att sova bättre!

 

Drick kamomillté

Nu när du har slutat med kvällskaffet så kan du istället dricka en kopp té med kamomill. Även om kamomills effekter på trötthet är diskuterade så kan vi nog vara överens om att det absolut inte försämrar sömnen.

 

Ät mer magnesium

Många vet faktiskt inte att det finns en koppling mellan magnesiumbrist och orolig sömn. Genom att öka magnesiumintaget kan din sömnkvalitet öka drastiskt!

 

Lägg undan telefonen 3 timmar innan läggdags

Ljuset från skärmen håller hjärnan vaken längre än du stirrar in i det. Försök att lägga undna telefonen 3 timmar innan du går och lägger dig.

 

Investera i en bra säng

Om du ligger skönt eller obekvämt för en otrolig skillnad. Gå och prata med en expert och berätta om dina sömnvanor så hjälper de dig att plocka fram en säng som är anpassad efter dina behov.

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

Krama inte mormor – trots antikroppar!

Hälsa

Torra händer? Så här gör du de mjuka och återfuktade igen!

Hälsa

Hälsofördelar med ingefära i vattnet

Relaterade rabatter

Hälsokost

150 kr rabatt på paket small från GI-boxen

GI-boxen

Hälsokost

150 kr rabatt på paket medium från GI-boxen

GI-boxen

Hälsa

16% rabatt på golf- och träningskläder

Daily Sports

Hälsa

Har glasögonen gått sönder?

Glasögonverkstan

Hälsokost

30% rabatt på två produkter!

WellBeSleep

Hälsokost

50% rabatt i två månader + gratis frakt

Vitalplus

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

Tusentals magasin på ett ställe

Om du gillar tidningar kommer du att älska Readly! Med ett utbud av dagstidningar samt magasin från allt inom sport och motor till vetenskap, resor och inredning finns det något som passar alla.

Just nu får du läsa 6 veckor gratis, därefter 99 kr / månaden – Ingen bindningstid