Kakor, godis och tårta är ju väldigt gott, det kan nog de flesta hålla med om. Men det kan vara bra att försöka ha ett måttligt intag av sånt med hög sockerhalt. Dels är det bra för vikten och hälsan men om man äter mycket socker brukar det resultera i att blodsockret sticker rakt upp för att sedan störtdyka ner igen och man blir sur och grinig.
I den här artikeln kan du läsa om några tips på hur du håller dina blodsockernivåer stabila.
Ät frukost
Det brukar sägas att frukost är det viktigaste målet på hela dagen och i vissa fall är det helt rätt. Det är viktigt att du får i dig mycket protein redan på morgon eftersom att det ger en långvarig mättnadskänsla och håller ditt blodsocker på stabil nivå redan från början.
Ät mycket fibrer
Det tar lång tid för kroppen att processa fibrer. Av den anledningen kommer ditt blodsocker att öka långsamt och ligga på en stabil nivå under en längre period.
Ät regelbundet
Du kan kontrollera dina blodsockernivåer genom att äta regelbundet. Dela upp ditt intag genom att äta 3 stora måltider per dag och två stycken mellanmål.
Ät mindre socker
Till skillnad från fibrer bryts socker ner väldigt snabbt och ditt blodsocker kommer att skjuta i höjden för att sedan gå ner väldigt mycket.
Ät kanel
Kanel är en superprodukt. Förutom att det stabiliserar blodsockret så minskar det dessutom hungerkänslan och kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Träna och sov ordentligt
Både träning och sömn är två viktiga hälsofaktorer och det är även bra för blodsockret.