Därför är K-vitamin så viktigt för hälsan

Att vi behöver få i oss C-vitamin och D-vitamin för att må bra är allmän vetskap. Det många inte vet är att K-vitamin är precis lika viktigt och forskning visar att de som har högre halter av K-vitamin lever längre än de med låga värden.

En studie från American Journal of Clinical Nutrition visade att det finns ett tydligt samband mellan låga värden av K-vitamin och dödlighet. K-vitamin är otroligt viktigt för proteinerna i vävnaden runt hjärtat och låga värden ökar därför risken flera hjärtsjukdomar.

 

Här hittar du K-vitamin

Det finns tre olika sorters K-vitamin. K1 hittar man i gröna växter, K2 produceras i kroppen av våra tarmbakterier och K3 är en syntetisk vattenlöslig variant. För att få i sig tillräckligt med K-vitamin är det därför viktigt att man äter ordentligt med gröna växter.

Livsmedel med höga halter K-vitamin

Här hittar du en lista på livsmedel som innehåller höga halter K-vitamin. Fördelen med K-vitamin är att det varken är känsligt för värme eller kyla vilket betyder att vitaminhalterna består om du köper frysta grönsaker eller tillagar de på hög värme.

  • Persilja
  • Spenat
  • Purjolök
  • Koriander
  • Kikärter
  • Grönkål
  • Brysselkål
  • Rosenkål
  • Spetskål
  • Isbergssallad
Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

Ät choklad för att bli av med rethostan

Hälsa

Myter om träning och kost

Hälsa

Fyra signaler på att du äter för mycket socker

Relaterade rabatter

Hälsa

Upp till 20% på hälsokost!

Life

Hälsa

Vill du ha tillgång till Apoteket 24/7?

Apotek365

Hälsa

Rullatorn som förändrar livet – beställ gratis katalog!

Trionic

Boende

1000 kr rabatt vid köp av en ny promenadskoter från CTM

Mindre än 1 vecka kvar

Promenadskoter.se

Glasögon

Vill du slippa glasögon och kontaktlinser?

Memira

Glasögon

7% rabatt på allt hos Lensway

LensWay

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.