Dålig på att äta frukost? Göra en smoothie!

 

När det är tidigt på morgonen och man har kämpat sig upp fast man egentligen bara skulle vilja ligga kvar under täcket kan det vara svårt att ta sig tiden att äta en ordentlig frukost. Vissa blir tillochmed illamående av att försöka äta så tidigt och fast föda är direkt otänkbart.

Känner du igen dig? Inte så konstigt. Studier visar att många av oss ofta väljer att hoppa över frukosten, fastän frukosten traditionsenligt kallas för dagens viktigaste måltid.

 

En smoothie är ett lätt sätt att få en bra start på dagen med mycket vitaminer, mineraler, kolhydrater och protein. Dessutom är man fri att göra lite som man vill och man kan ha i alla möjliga goda frukter och andra ingredienser men vi föreslår att man utgår från tre baser.

 

1. Det flytande – Yoghurt, kvarg, fil eller mjölk.

2. Vitmaminer och kolhydrater – Frukt och/eller bär

3. Det fasta – Havregryn, solrosfrön, linfrön, nötter m.m.

 

Här kommer några exempel på goda och enkla smoothies som är utvecklade efter olika behov.

 

Muskelsmoothie

Vill du ha starka muskler? Här är en proteinproppad smoothie baserad på kvarg.

 

Du behöver

2dl kvarg

0,5dl mjölk

1 ägg

0,5 banan

0,5dl hallon

0,5 dl havregryn

 

Energismoothie

Behöver du energi? Här har du en smoothie med massvis av kolhydrater och bra fetter.

 

Du behöver

3dl yoghurt

1 banan

1dl mango

3msk solrosfrön

 

Hjärnsmoothie

Här är en smoothie som ger hjärnan alla nyttigheter den behöver.

 

Du behöver

3dl yoghurt

1 banan

1dl blårbär

3msk linfrön

 

 

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

Fräscha örter och grönsaker

Boende

Blodtrycksmätare

Hälsa

5-delat Pilatesset med boll och ring

Relaterade rabatter

Hälsa

Prova-på-erbjudande till 50% rabatt hos VitaePro!

VitaePro

Hälsa

15% rabatt på hela sortimentet hos Ekobutiken.se!

Ekobutiken.se

Accessoarer

Vill du slippa glasögon och linser?

Memira

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.