Dålig på att äta frukost? Göra en smoothie!

 

När det är tidigt på morgonen och man har kämpat sig upp fast man egentligen bara skulle vilja ligga kvar under täcket kan det vara svårt att ta sig tiden att äta en ordentlig frukost. Vissa blir tillochmed illamående av att försöka äta så tidigt och fast föda är direkt otänkbart.

Känner du igen dig? Inte så konstigt. Studier visar att många av oss ofta väljer att hoppa över frukosten, fastän frukosten traditionsenligt kallas för dagens viktigaste måltid.

 

En smoothie är ett lätt sätt att få en bra start på dagen med mycket vitaminer, mineraler, kolhydrater och protein. Dessutom är man fri att göra lite som man vill och man kan ha i alla möjliga goda frukter och andra ingredienser men vi föreslår att man utgår från tre baser.

 

1. Det flytande – Yoghurt, kvarg, fil eller mjölk.

2. Vitmaminer och kolhydrater – Frukt och/eller bär

3. Det fasta – Havregryn, solrosfrön, linfrön, nötter m.m.

 

Här kommer några exempel på goda och enkla smoothies som är utvecklade efter olika behov.

 

Muskelsmoothie

Vill du ha starka muskler? Här är en proteinproppad smoothie baserad på kvarg.

 

Du behöver

2dl kvarg

0,5dl mjölk

1 ägg

0,5 banan

0,5dl hallon

0,5 dl havregryn

 

Energismoothie

Behöver du energi? Här har du en smoothie med massvis av kolhydrater och bra fetter.

 

Du behöver

3dl yoghurt

1 banan

1dl mango

3msk solrosfrön

 

Hjärnsmoothie

Här är en smoothie som ger hjärnan alla nyttigheter den behöver.

 

Du behöver

3dl yoghurt

1 banan

1dl blårbär

3msk linfrön

 

 

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

5 saker du kan göra för att förbättra din sömn

Hälsa

Därför ska du duscha i iskallt vatten

Hälsa

Uttorkad trots att du dricker vatten

Relaterade rabatter

Hälsa

10% rabatt på vitaminer och mineraler

Greatlife.se

Hälsa

15% rabatt på golf- och friluftskläder

Daily Sports

Glasögon

Nu får du 50% rabatt på glas hos LensWay

LensWay

Glasögon

Slipp glasögon och linser! Exklusivt erbjudande – kostnadsfri undersökning

Memira

Hälsa

Halva priset på Omega-3 samt gåva på köpet!

Vesterålens Naturprodukter

Glasögon

7% rabatt på allt hos Lensway

LensWay

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

på mobilabonnemang i
4 månader hos hallon!

Med mobilabonnemang hos hallon slipper du allt krångel som bindningstider, rörliga priser och kluriga fakturor.

Mobilabonnemang 3 GB för 44 kr/mån i 4 månader
(därefter 89 kr/mån). Fria samtal & SMS ingår + 25GB surfpott!

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.