Dålig på att äta frukost? Göra en smoothie!

 

När det är tidigt på morgonen och man har kämpat sig upp fast man egentligen bara skulle vilja ligga kvar under täcket kan det vara svårt att ta sig tiden att äta en ordentlig frukost. Vissa blir tillochmed illamående av att försöka äta så tidigt och fast föda är direkt otänkbart.

Känner du igen dig? Inte så konstigt. Studier visar att många av oss ofta väljer att hoppa över frukosten, fastän frukosten traditionsenligt kallas för dagens viktigaste måltid.

 

En smoothie är ett lätt sätt att få en bra start på dagen med mycket vitaminer, mineraler, kolhydrater och protein. Dessutom är man fri att göra lite som man vill och man kan ha i alla möjliga goda frukter och andra ingredienser men vi föreslår att man utgår från tre baser.

 

1. Det flytande – Yoghurt, kvarg, fil eller mjölk.

2. Vitmaminer och kolhydrater – Frukt och/eller bär

3. Det fasta – Havregryn, solrosfrön, linfrön, nötter m.m.

 

Här kommer några exempel på goda och enkla smoothies som är utvecklade efter olika behov.

 

Muskelsmoothie

Vill du ha starka muskler? Här är en proteinproppad smoothie baserad på kvarg.

 

Du behöver

2dl kvarg

0,5dl mjölk

1 ägg

0,5 banan

0,5dl hallon

0,5 dl havregryn

 

Energismoothie

Behöver du energi? Här har du en smoothie med massvis av kolhydrater och bra fetter.

 

Du behöver

3dl yoghurt

1 banan

1dl mango

3msk solrosfrön

 

Hjärnsmoothie

Här är en smoothie som ger hjärnan alla nyttigheter den behöver.

 

Du behöver

3dl yoghurt

1 banan

1dl blårbär

3msk linfrön

 

 

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

Myter om träning och kost

Hälsa

Så mycket protein ska du äta per dag

Hälsa

Funkar pulverdieter?

Relaterade rabatter

Hälsa

15% rabatt på maghälsa

Dynamic Code

Hälsa

20% rabatt på Allmän Hälsokontroll

Svensk Provtagning

Hälsa

20% rabatt på Hälsokontroll Premium

Svensk Provtagning

Hälsa

16% rabatt på golf- och träningskläder

Daily Sports

Hälsa

Har glasögonen gått sönder?

Glasögonverkstan

Hälsokost

30% rabatt på två produkter!

WellBeSleep

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

100 % förnybar el från Skellefteå Kraft

Genom vårt seniorerbjudande får du just nu 100 % förnybar el till ett schyst pris.

Du får:
– Rörligt elpris med 3,75 öre rabatt på elpriset i 3 år.
– Ingen månadsavgift i 12 månader.
– Förnybar el från norrländsk vind- och vattenkraft.

Se ditt elpris och teckna avtal enkelt – klart på några minuter.

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.