Känner du dig trött, har mörkt urin och spänningar i huvudet? Det låter som att du är uttorkad och behöver mer vätska. Även om du tycker att du dricker mycket vatten kan det vara så att kroppen inte får i sig den vätska den behöver.
Det finns flera anledningar till varför din kropp inte tar åt sig så mycket vätska som den behöver.
Du dricker inte tillräckligt ofta
Kroppen kan ta upp max 1 liter vätska i timmen. Dricker du mer än så belastar du bara kroppen. Det funkar därför inte att svepa en flaska vatten för att om några timmar svepa en till och tro att man har fått i sig tillräckligt med vätska. Om du dricker mindre glas men betydligt oftare kommer din kropp att kunna använda allt vatten du får i dig.
Du får inte i dig tillräckligt med elektrolyter
För att kroppen ska kunna transportera vätska till dina celler behöver den elektrolyter. Elektrolyter är natrium, klorid, magnesium och kalium och om du inte har tillräckligt höga värden av de här ämnena kommer vattnet bara att passera rakt igenom dig.
Du dricker fel sorts vätska
Bara för att det är flytande betyder det inte att det r bra för din vätskenivå. Koffeinhaltiga drycker som kaffe, coca-cola och grönt te är vätskedrivande och kommer troligtvis ta din vätskenivå åt fel håll.