Kvällsvanor som leder till en god natts sömn

Sömnproblem kan man dela in i två läger, dels de som har svårt att somna och dels de som sover dåligt. På äldre dagar brukar sömnkvalitén försämras och det kan därför vara bra att aktivt arbeta med att sova bättre.

Om man har riktigt svåra sömnproblem ska man förstås prata med en läkare men det finns några knep man kan försöka innan det går så långt.

 

Varva ner

Inför läggdags är det bra om du försöker hitta en kvällsrutin kring nedvarvning. Att gå direkt ner i sängen efter en spännande film kanske inte är optimalt men annars finns det inga regler utan du måste hitta ditt eget sätt att varva ner.

Vissa tycker om att meditera, andra tar en promenad eller en dusch. Det viktiga är att du gör någonting som får dig avslappnad och redo för kvällen.

 

Sänk värmen

När vi ska sova mår kroppen som bäst om rummets temperatur är lite svalare än normalt. Testa dra ner termostaten eller öppna fönstret en liten stund innan.

Undvik att titta på TV från sängen

Ett av de viktigaste tipsen är att använda sängen för att sova och ingenting annat. När man börjar associera sängen med att titta på TV m.m. kommer kroppen inte att känna sig lika trött när du går och lägger dig.

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

Nybörjarguide: Allt du behöver veta om att spela golf!

Hälsa

Så kommer du igång med golf utan att det kostar skjortan!

Hälsa

Upptäck golfens värld: Fem skäl till att börja spela!

Relaterade rabatter

Hälsa

Testa VitaePro till 50% och vinn mat för 10 000 kr!

VitaePro

Glasögon

Succén fortsätter! Få 1000 kr rabatt på alla progressiva glasögon hos Glasögonmagasinet!

Glasögonmagasinet

Accessoarer

Viking Footwear ger dig 20% rabatt

Viking Footwear

Hälsa

10% rabatt vid köp över 350kr – även på kampanjvaror!

Apotek Hjärtat

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.