Kvällsvanor som leder till en god natts sömn

Sömnproblem kan man dela in i två läger, dels de som har svårt att somna och dels de som sover dåligt. På äldre dagar brukar sömnkvalitén försämras och det kan därför vara bra att aktivt arbeta med att sova bättre.

Om man har riktigt svåra sömnproblem ska man förstås prata med en läkare men det finns några knep man kan försöka innan det går så långt.

 

Varva ner

Inför läggdags är det bra om du försöker hitta en kvällsrutin kring nedvarvning. Att gå direkt ner i sängen efter en spännande film kanske inte är optimalt men annars finns det inga regler utan du måste hitta ditt eget sätt att varva ner.

Vissa tycker om att meditera, andra tar en promenad eller en dusch. Det viktiga är att du gör någonting som får dig avslappnad och redo för kvällen.

 

Sänk värmen

När vi ska sova mår kroppen som bäst om rummets temperatur är lite svalare än normalt. Testa dra ner termostaten eller öppna fönstret en liten stund innan.

Undvik att titta på TV från sängen

Ett av de viktigaste tipsen är att använda sängen för att sova och ingenting annat. När man börjar associera sängen med att titta på TV m.m. kommer kroppen inte att känna sig lika trött när du går och lägger dig.

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

Myter om träning och kost

Hälsa

Trotsa kroppen – behåll din nya vikt

Hälsa

Funkar pulverdieter?

Relaterade rabatter

Glasögon

Slipp glasögon och linser! Exklusivt erbjudande – kostnadsfri undersökning

Memira

Hälsa

Behandla din halsbränna – köp 2 få 40 % på den andra

IQoro

Hälsa

Halva priset på Omega-3 samt gåva på köpet!

Vesterålens Naturprodukter

Glasögon

7% rabatt på allt hos Lensway

LensWay

Hälsa

Testa Yogobe kostnadsfritt i 40 dagar

Yogobe

Hälsa

20% rabatt på Allmän Hälsokontroll

Svensk Provtagning

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

Varsågod! 2 månader läsning!

Missa inte mängder av sommarinspiration och ny spännande läsning i Readly!

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.