Kvällsvanor som leder till en god natts sömn

Sömnproblem kan man dela in i två läger, dels de som har svårt att somna och dels de som sover dåligt. På äldre dagar brukar sömnkvalitén försämras och det kan därför vara bra att aktivt arbeta med att sova bättre.

Om man har riktigt svåra sömnproblem ska man förstås prata med en läkare men det finns några knep man kan försöka innan det går så långt.

 

Varva ner

Inför läggdags är det bra om du försöker hitta en kvällsrutin kring nedvarvning. Att gå direkt ner i sängen efter en spännande film kanske inte är optimalt men annars finns det inga regler utan du måste hitta ditt eget sätt att varva ner.

Vissa tycker om att meditera, andra tar en promenad eller en dusch. Det viktiga är att du gör någonting som får dig avslappnad och redo för kvällen.

 

Sänk värmen

När vi ska sova mår kroppen som bäst om rummets temperatur är lite svalare än normalt. Testa dra ner termostaten eller öppna fönstret en liten stund innan.

Undvik att titta på TV från sängen

Ett av de viktigaste tipsen är att använda sängen för att sova och ingenting annat. När man börjar associera sängen med att titta på TV m.m. kommer kroppen inte att känna sig lika trött när du går och lägger dig.

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

Hjärtspecialisten tipsar – Så håller du ditt hjärta friskt

Hälsa

Därför ska du aldrig sova på höger sida

Hälsa

Slipp gå upp och kissa på natten

Relaterade rabatter

Hälsa

5% extra rabatt på Sveriges populäraste massageprodukter

Flowlife

Hälsa

Testa Yogobe kostnadsfritt i 40 dagar

Yogobe

Hälsa

Anpassad träningsschema i mobilen – just nu 15% rabatt

Trion

Hälsa

15% rabatt på maghälsa

Dynamic Code

Hälsa

20% rabatt på Allmän Hälsokontroll

Svensk Provtagning

Hälsa

20% rabatt på Hälsokontroll Premium

Svensk Provtagning

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

Läs obegränsat med magasin och dagstidningar i jul med Readly.

Just nu får du som är medlem i Seniordeal testa readly gratis i 6 veckor. Ingen bindningstid.

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.