Många i Sverige lider av återkommande huvudvärk utan att ha blivit diagnostiserade med till exempel migrän. Ofta är huvudvärk ingenting farligt men det är helt klart irriterande att ofta gå runt med ett bultande huvud.
Det finns många anledningar till att du har ont i huvudet och därför finns det även många olika tips på hur du kan lindra värken. I den här artikeln har vi samlat en mängd tips som kan göra livet lite enklare för dig med huvudvärk.
Drick vatten
Det här låter nästan lite för enkelt men faktum är att många gånger orsakas huvudvärk av uttorkning. Testa därför att dricka vatten eller vätskeersättning för att bli av med värken.
Ge dig själv en skalpmassage
Forskning har visat att genom att stimulera den stora occipitala nerven (sitter långt ner i bakhuvudet) kan man lindra huvudvärk. De som lider av migrän men inte får någon hjälp av medicin brukar man behandla med occipital nervstimulering men då med hjälp av elektriska impulser.
Massera simhuden mellan tummen och pekfingret
Gör en lätt massage på skinbiten mellan tummen och pekfingret. Gör detta i någon minut innan du byter hand.
Stretcha
Huvudvärk beror ofta på spända muskler. Enkla sträckningar med nacken kan mjuka upp dig och därmed få huvudvärken att släppa.
Ät vattenmelon
Egentligen fungerar det lika bra med gurka och det hänger mycket ihop med den första punkten. Om du har ont på grund av uttorkning är det bra att äta vätskerik mat.
Massera in pepparmintsolja
Genom att massera in pepparmintsolja i tinningarna, på bakre delen av käken och på pannan kan du få igång blodflödet och samtidigt lindra värken. Dessutom kommer du dofta karamellfrabrik!
Drick en kopp kaffe
Som vi skrev under förra punkten kan det vara så att du behöver få igång blodflödet men anledningen till huvudvärken kan faktiskt även bero på expanderade blodkärl. Koffeinet får blodkärlen att dra ihop sig och om du har tur kommer din huvudvärk att släppa.