Lindra din stela nacke

Alla har tyvärr ont i nacken ibland. Anledningen är oftast inte så farlig utan bara att vi har sovit i en konstig ställning eller suttit fel på kontoret. Har man kroniskt ont i nacken ska man uppsöka vård och möjligtvis en kiropraktor men om det är tillfälligt finns det några enkla knep som kan lindra smärtan.

De här tipsen kan som sagt hjälpa vid tillfällig smärta i nacken men om du lider av smärta som beror på någonting annat bör du uppsöka läkare.

 

Stretcha

Om du vaknar upp med en stel nacke finns det några övningar du kan göra för att bli mjuk igen. Börja med att nicka huvudet upp och ner långsamt tio gånger. Därefter tittar du åt vänster, sedan åt höger totalt tio gånger. Avslutningsvis kan du luta vänster öra mot vänster axel och sedan tvärtom ungefär 10 gånger.

De här övningarna får musklerna och lederna att arbeta tillsammans och kan därför mjuka upp din nacke.

OBS! Du ska aldrig tvinga huvudet åt något håll utan vrid långsamt tills det tar stopp och tänj lite i taget.

 

Ändra temperaturen

Genom att lägga någonting väldigt varmt eller väldigt kallt på din nacke kan du lindra smärtan. En snabb temperaturväxling får igång blodflödet upp till hjärnan och du kommer bli av med din smärta snabbare.

 

Massage

Massage är väldigt bra för att mjuka upp nacken. Om du inte vill spendera flera hundra på ett massageställe kan du ta en tennisboll som du lägger mellan nacken och en vägg. Rör dig upp och ner och tryck så mycket du själv känner för.

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

5 saker du kan göra för att förbättra din sömn

Hälsa

Därför ska du duscha i iskallt vatten

Hälsa

Uttorkad trots att du dricker vatten

Relaterade rabatter

Hälsa

10% rabatt på vitaminer och mineraler

Greatlife.se

Hälsa

15% rabatt på golf- och friluftskläder

Daily Sports

Glasögon

Nu får du 50% rabatt på glas hos LensWay

LensWay

Glasögon

Slipp glasögon och linser! Exklusivt erbjudande – kostnadsfri undersökning

Memira

Hälsa

Halva priset på Omega-3 samt gåva på köpet!

Vesterålens Naturprodukter

Glasögon

7% rabatt på allt hos Lensway

LensWay

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

på mobilabonnemang i
4 månader hos hallon!

Med mobilabonnemang hos hallon slipper du allt krångel som bindningstider, rörliga priser och kluriga fakturor.

Mobilabonnemang 3 GB för 44 kr/mån i 4 månader
(därefter 89 kr/mån). Fria samtal & SMS ingår + 25GB surfpott!

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.