Debatten kring vatten verkar vara en evig diskussion som delat människor i olika läger i över 30 år. Det påstås att vatten hjälper mot torr hud, vid viktnedgång och vissa menar att man borde dricka så mycket som fyra liter per dag. Men vilka av alla sanningar finns det verkligen bevis för? Nedan reder vi ut några myter om vatten.
1. Du bör bunkra upp med vatten om du ska köra ett hårt träningspass samma dag.
Kroppen kan inte lagra vätska i förväg. Ska du träna hårt är det bättre att dricka under tiden du tränar.
2. Du ska dricka även fast du inte är törstig.
För att vår kropp ska fungera som den ska måste vi ha en jämn balans mellan salt och vätska. Det som är tur för oss är att vår kropp är så smart att när saltet går upp och vätskan går ner signalerar vår hjärna till oss att vi är törstiga.
3. Vatten rensar gifter ur kroppen.
Det är njurarna som rensar giftet ur våra kroppar och ingen forskning har hittills visat att rensningen blir snabbare eller effektivare om vi dricker mycket vatten.
4. Vatten hjälper mot torr hud.
Vid kraftig uttorkning blir visserligen huden torr men det vattnet vi dricker sprids ut till hela kroppen, både organ och muskler. Att dricka alldeles för mycket vatten kommer därför inte att gör något särskilt för din torra hud.