Promenera mera

Promenera för hälsans skull och passa på att njuta av den friska luften.

Hör du till dem som promenerar både ofta och mycket? Fortsätt i så fall med det – promenader är ett väldigt bra sätt att motionera!

Faktum är att vi bör ta minst 10 000 steg varje dag, det har Världshälsoorganisationen slagit fast. 10 000 steg motsvarar ungefär sex kilometer. Det kan låta mycket men som tur är så rör vi ju oss även när vi utför ärenden, när vi sköter hushållssysslor, när vi går och handlar och så vidare. Alla steg som är tillräckligt långa räknas.’

Stegräknaren hjälper och motiverar

För att få koll på hur mycket du rör dig varje dag så är stegräknaren perfekt. Det finns stegräknare att köpa på vissa apotek, i sportaffärer, hälsokostbutiker och i många butiker på nätet. Ett tips är att välja en stegräknare där du kan ställa in just din steglängd, eftersom steglängder brukar variera mellan cirka 50 – 75 cm.  Att läsa av stegräknaren på kvällen är faktiskt ganska så spännande och uppmuntrande, du ser hur mycket du faktiskt har gått och får en fingervisning om hur mycket mer du kanske bör promenera.

Därför är det bra att ta minst 10 000 steg om dagen

  • Kroppen blir bättre på att reglera blodsockret vilket leder till att risken att drabbas av typ 2-diabetes minskar
  • Hjärta, kärl och lungor mår bättre
  • Magen mår bättre
  • Du kan förebygga och bli av med sömnsvårigheter
  • Det stärker skelettet och förebygger benskörhet
  • Det är lättare att gå ner i vikt och hålla vikten
  • Blodcirkulationen ökar vilket kan göra dig piggare och på bättre humör
  • Du får frisk luft och (beroende på var och när du är ute) så får du njuta av solen och årstiden

Lycka till med promenaderna!  

Källa: 1177 Vårdguiden: https://www.1177.se/Sormland/Tema/Halsa/Motion-och-rorelse/Motion-och-traning/Koll-med-stegraknare/?ar=True

Hälsa
haus
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

7 av 10 personer har för varmt i sitt kylskåp

Hälsa

Du ska INTE spola kallt vatten om du har bränt dig

Hälsa

Så här kan man förebygga demens

Relaterade rabatter

Hälsa

Prova träningsappen Vitala 30 dagar gratis!

Vitala

Glasögon

15% på hörapparater & hörselskydd hos Synsam

Mindre än 1 vecka kvar

Synsam

Hälsa

10% rabatt på vitaminer och mineraler

Greatlife.se

Hälsa

20% rabatt på utomhus- & friluftskläder

Daily Sports

Glasögon

Slipp glasögon och linser! Exklusivt erbjudande – kostnadsfri undersökning

Memira

Hälsa

Halva priset på Omega-3 samt gåva på köpet!

Vesterålens Naturprodukter

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

VitaePro är ditt kosttillskott för muskler och leder.
Hela 9 av 10 uppgav att de upplevde en effekt på muskler och leder efter att de började med VitaePro*. 

Som medlem hos Seniordeal får du ett specialerbjudande på VitaePro: 

50% rabatt + gåva på köpet!

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.