Att ta tag i sin hälsa och försöka att leva ett nyttigare liv är lättare sagt än gjort. Även om man har lyckats hålla sig ifrån sötsaker hela dagen är det lätt att man står och gräver i skafferiet på kvällen.
Att hålla sig borta från sötsakerna är inte det lättaste, i den här artikeln hittar du några tips och anledningar till hur du ska bemöta kvällssuget.
Varför uppstår kvällssuget?
Under dagen har vi människor oftast ett större stresspåslag, det kan bero på jobb, mycket trafik eller att du helt enkelt bara har fullt upp. När stressen lägger sig uppstår ofta ett sug efter söt och/eller fet mat, det ger nämligen hjärnan en sorts kick, nästan som lugnande medicin.
Ofta har vi vant oss vid att få en ”belöning” på kvällen och när man slutar kvällsäta får man abstinens, det gäller dock att hålla ut några dagar, sötsuget försvinner faktiskt ganska snabbt!
Sötsuget på kvällen kan även bero på att man har ätit fel under dagen. Om du äter alldeles för lite eller stoppar i dig snabba kolhydrater kommer du att dippa på kvällen och kroppen kommer att kräva dig på snabb energi.
Försök att äta ordentliga måltider med mycket protein och fibrer som mättar länge, då kommer hjärnan känna sig nöjd under en längre period.
Ändra dina kvällsmål
Vissa av oss kan helt enkelt inte sluta äta på kvällen, tricket då är att byta ut kakorna mot nyttigare måltider.
Ägg, kvarg med bär, smoothie eller knäckebröd är bra alternativ som smakar gott i munnen och dessutom är nyttigt!