Demens är en hemsk sjukdom som drabbar väldigt många äldre varje år. Än så länge har vi inget botemedel mot demens, däremot finns det sätt att förebygga risken att vi ska få det överhuvudtaget.
Tyvärr finns det ingenting som kan garantera om man får demens eller inte och även de som följer alla råd riskerar att få demens ändå, även om risken är mindre.
Träning
Pulshöjande träning ökar blodflödet till hjärnan och flera studier har visat på ett samband mellan motion och demens.
Lär dig
Att ständigt lära sig nya saker är ett sätt att förebygga demens och öka sina kognitiva förmågor. Köp en bok med hjärnknåp eller plugga en kurs på komvux kan faktiskt hjälpa dig att förebygga demens.
Bra kost
En välbalanserad kost med lite fett och mycket vitaminer och mineraler minskar risken för kognitiva sjukdomar.
Socialisera dig
Ett socialt liv är kanske svårt just nu när vi är mitt i en pandemi, men så fort restriktionerna släpper kan du engagera dig i en bokklubb, idrottsförening eller seniorförbund.