Strunta i BMI – räkna ut din fettprocent

BMI (body mass index) är ett mått som tagits fram av WHO och används när man mäter övervikt och fetma hos en befolkning. BMI fungerar väldigt bra på större grupper men kan bli ordentligt fel när man går ner på individnivå.

BMI baseras på förhållandet mellan längd och vikt. Eftersom att man kan ha mycket muskler, stor benstomme eller andra saker som avviker från normalgraden kan ens BMI felaktigt visa att man är över- eller underviktig. Ett enklare sätt att mäta är kroppsfettprocent.

 

Räkna ut kroppsfett

Den amerikanska flottan tog fram en ekvation på 90-talet för att mäta kroppsfett som visat sig ha en standardavvikelse på endast 3%. Här under kan du se hur du ska mäta, vad normalgraden för fettprocent är samt hittar du en länk till en kalkylator som räknar ut det åt dig.

 

Så här mäter du

Längd: Mäts utan skor

Omkrets hals: Mäts på smalaste delen (under adamsäpplet för män)

Omkrets midja: Andas ut och mät avslappnat. Män ska mäta vid naveln och kvinnor ska mäta på den smalaste delen.

Omkrets höft: Den här delen mäter endast kvinnor.

 

Kroppsfettsintervall

 

Fettprocent för kvinnor:

Ålder Låg Normal Hög For Hög
18 – 29 <20% 20 – 26% 26 – 36% > 36%
30 – 39 <22% 22 – 31% 31 – 38% > 38%
40 – 49 <24% 24 – 33% 33 – 40% > 40%
50 – 59 <26% 26 – 35% 35 – 42% > 42%
60 – 69 <28% 28 – 37% 37 – 44% > 44%

Fettprocent för män:

Ålder Låg Normal Hög For Hög
18 – 29 <8% 8 – 18% 18 – 24% > 24%
30 – 39 <11% 11 – 20% 20 – 26% > 26%
40 – 49 <13% 13 – 22% 22 – 27% > 28%
50 – 59 <15% 15 – 24% 24 – 30% > 30%
60 – 69 <17% 17 – 26% 26 – 34% > 34%

 

Du hittar kalkylatorn här

Som sagt finns det en standardavvikelse på cirka 3% men du kan fortfarande vara både över och under det, tillsammans med BMI kan du dock få ett rimligt mått på vart du ligger.

 

Om du vill räkna ut din fettprocent kan du göra det här.

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

5 faktabaserade tips för dig som vill gå ner i vikt

Hälsa

10 symtom på att dina blodsockernivåer är för höga

Hälsa

3 tecken på att du gnisslar tänder i sömnen

Relaterade rabatter

Hälsa

Testa Yogobe kostnadsfritt i 40 dagar

Yogobe

Hälsa

Anpassad träningsschema i mobilen – just nu 15% rabatt

Trion

Hälsa

20% rabatt på Allmän Hälsokontroll

Svensk Provtagning

Hälsa

20% rabatt på Hälsokontroll Premium

Svensk Provtagning

Hälsa

30% rabatt på två produkter!

WellBeSleep

Hälsa

50% rabatt i två månader + gratis frakt

Vitalplus

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

NYHET!

Mobilabonnemang 3GB hos hallon för endast 44 kr/mån i 4 mån, därefter 89 kr/mån! Spara oanvänd surf, ingen bindningstid!

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.