Strunta i BMI – räkna ut din fettprocent

BMI (body mass index) är ett mått som tagits fram av WHO och används när man mäter övervikt och fetma hos en befolkning. BMI fungerar väldigt bra på större grupper men kan bli ordentligt fel när man går ner på individnivå.

BMI baseras på förhållandet mellan längd och vikt. Eftersom att man kan ha mycket muskler, stor benstomme eller andra saker som avviker från normalgraden kan ens BMI felaktigt visa att man är över- eller underviktig. Ett enklare sätt att mäta är kroppsfettprocent.

 

Räkna ut kroppsfett

Den amerikanska flottan tog fram en ekvation på 90-talet för att mäta kroppsfett som visat sig ha en standardavvikelse på endast 3%. Här under kan du se hur du ska mäta, vad normalgraden för fettprocent är samt hittar du en länk till en kalkylator som räknar ut det åt dig.

 

Så här mäter du

Längd: Mäts utan skor

Omkrets hals: Mäts på smalaste delen (under adamsäpplet för män)

Omkrets midja: Andas ut och mät avslappnat. Män ska mäta vid naveln och kvinnor ska mäta på den smalaste delen.

Omkrets höft: Den här delen mäter endast kvinnor.

 

Kroppsfettsintervall

 

Fettprocent för kvinnor:

Ålder Låg Normal Hög For Hög
18 – 29 <20% 20 – 26% 26 – 36% > 36%
30 – 39 <22% 22 – 31% 31 – 38% > 38%
40 – 49 <24% 24 – 33% 33 – 40% > 40%
50 – 59 <26% 26 – 35% 35 – 42% > 42%
60 – 69 <28% 28 – 37% 37 – 44% > 44%

Fettprocent för män:

Ålder Låg Normal Hög For Hög
18 – 29 <8% 8 – 18% 18 – 24% > 24%
30 – 39 <11% 11 – 20% 20 – 26% > 26%
40 – 49 <13% 13 – 22% 22 – 27% > 28%
50 – 59 <15% 15 – 24% 24 – 30% > 30%
60 – 69 <17% 17 – 26% 26 – 34% > 34%

 

Du hittar kalkylatorn här

Som sagt finns det en standardavvikelse på cirka 3% men du kan fortfarande vara både över och under det, tillsammans med BMI kan du dock få ett rimligt mått på vart du ligger.

 

Om du vill räkna ut din fettprocent kan du göra det här.

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

Därför ska du duscha i iskallt vatten

Hälsa

Uttorkad trots att du dricker vatten

Hälsa

Kan man använda förra årets solskyddsfaktor? Här får du svaret!

Relaterade rabatter

Hälsa

10% rabatt på vitaminer och mineraler

Greatlife.se

Hälsa

15% rabatt på golf- och friluftskläder

Daily Sports

Glasögon

Nu får du 50% rabatt på glas hos LensWay

LensWay

Glasögon

Slipp glasögon och linser! Exklusivt erbjudande – kostnadsfri undersökning

Memira

Hälsa

Halva priset på Omega-3 samt gåva på köpet!

Vesterålens Naturprodukter

Glasögon

7% rabatt på allt hos Lensway

LensWay

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

VitaePro är ditt kosttillskott för muskler och leder.

Hela 9 av 10 uppgav att de upplevde en effekt på muskler och leder efter att de började med VitaePro*. Som medlem hos Seniordeal får du just nu
50% rabatt på VitaePro + TVÅ gåvor på köpet!

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.