Magnesium är en viktig mineral för kroppen och din allmänna hälsa. Brist på magnesium kan, speciellt långsiktigt, leda till tråkiga komplikationer.
Skulle du känna igen symtomen på magnesiumbrist och vet du hur du ska bära dig åt för att få i dig mer magnesium? I den här artikeln får du lära dig allt du behöver veta!
Magnesium
Magnesium är viktigt för kroppens produktion av hormoner. Magnesium hjälper till att bygga muskler och ben samtidigt som det får nerver och muskler att slappna av. Magnesiums absolut viktigaste funktion är för blodcirkulationen och hjärtat, magnesium ser nämligen till att vårt hjärta slår regelbundet.
Brist på magnesium
Nedan finner du en lista på vanliga symtom vid magnesiumbrist.
– Sötsug
– Kramper/sendrag i musklerna (vanligtvis vaderna).
– Svårt att sova
– Ömma leder
– Trötthet
– Högt blodtryck
– Depressiva tankar
– Migrän
– Oregelbundna hjärtslag
Som du ser kan alla de här symtomen separat bero på någonting helt annat, därför är det viktigt att du vet vilka de vanligaste symtomen är så att du kan lägga ihop ett och ett.
Lösning på magnesiumbrist
Lösningen är såklart att äta mer magnesium. För de som har svår magnesiumbrist kan det vara värt att äta kosttillskott men för de allra flesta räcker det att öka konsumptionen av råvaror med hög halt magnesium.
Magnesium hittar du i baljväxter, bladgrönsaker, fullkornsprodukter, kött, fisk och skaldjur. Det finns dessutom i dricksvattnet, speciellt i kommuner med hårt vatten.