Medan vissa personer har turen att kunna sitta upp i sängen och hinna somna innan huvudet slår i kudden kan det ta flera timmar för oss andra att somna. Vissa har såna stora problem att man måste uppsöka läkarvård, men innan du gör det borde du testa några av de här smarta knepen.
Det finns många livsmedel som kan hjälpa dig att somna.
1. Mejeriprodukter
Ett glas mjölk, lite ost eller yoghurt kan hjälpa dig att somna snabbare. Kombinationen av kalcium och tryptofan kan hjälpa produktionen av melatonin som gör dig sömnig. Det är därför man ger barn ett glas varm mjölk på kvällen.
2. Hummus
Det otroligt goda dippen hummus kan hjälpa dig att somna. Precis som mejeriprodukter innehåller kikärtor tryptofan.
3. Mandlar
Mandlar innehåller massvis med magnesium som förbättrar din sömnkvalitet. Det kanske inte hjälper dig att somna snabbare men det kommer hjälpa dig att sova en ordentlig och djup sömn hela natten.
4. Sallad
Isbergssallad och andra salladsblad innehåller ett ämne som gör dig lugn. Försök därför att äta en ordentlig sallad under middagen.
5. Kamomillte
Kamomillte kommer att göra dina muskler mjuka och avslappnade. Det är dessutom bra för magen och tarmarna.
6. Körsbärsjuice
Körsbärsjuice ökar melatoninnivåerna vilket gör det enklare att somna snabbt.
Förhoppningsvis kommer ett eller flera av de här tipsen att hjälpa dig med sömnen, om problemen kvarstår och du märker att du påverkas av det i din vardag bör du uppsöka en läkare.