Ät dig trött – Här är maten som gör dig sömnig

 

 

Medan vissa personer har turen att kunna sitta upp i sängen och hinna somna innan huvudet slår i kudden kan det ta flera timmar för oss andra att somna. Vissa har såna stora problem att man måste uppsöka läkarvård, men innan du gör det borde du testa några av de här smarta knepen.

 

Det finns många livsmedel som kan hjälpa dig att somna.

 

1. Mejeriprodukter

Ett glas mjölk, lite ost eller yoghurt kan hjälpa dig att somna snabbare. Kombinationen av kalcium och tryptofan kan hjälpa produktionen av melatonin som gör dig sömnig. Det är därför man ger barn ett glas varm mjölk på kvällen.

 

2. Hummus

Det otroligt goda dippen hummus kan hjälpa dig att somna. Precis som mejeriprodukter innehåller kikärtor tryptofan.

 

3. Mandlar

Mandlar innehåller massvis med magnesium som förbättrar din sömnkvalitet. Det kanske inte hjälper dig att somna snabbare men det kommer hjälpa dig att sova en ordentlig och djup sömn hela natten.

 

4. Sallad

Isbergssallad och andra salladsblad innehåller ett ämne som gör dig lugn. Försök därför att äta en ordentlig sallad under middagen.

 

5. Kamomillte

Kamomillte kommer att göra dina muskler mjuka och avslappnade. Det är dessutom bra för magen och tarmarna.

 

6. Körsbärsjuice

Körsbärsjuice ökar melatoninnivåerna vilket gör det enklare att somna snabbt.

 

 

Förhoppningsvis kommer ett eller flera av de här tipsen att hjälpa dig med sömnen, om problemen kvarstår och du märker att du påverkas av det i din vardag bör du uppsöka en läkare.

 

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

Ät choklad för att bli av med rethostan

Hälsa

Myter om träning och kost

Hälsa

Fyra signaler på att du äter för mycket socker

Relaterade rabatter

Glasögon

Trött på glasögon Få 14 000kr rabatt när du gör ett linsbyte med trifokala linser!

Vårda Ögon

Glasögon

Boka kostnadsfri synundersökning (värde 595kr)!

Vårda Ögon

Hälsa

10% rabatt på vitaminer och mineraler!

Din Vitamin

Hälsa

Upp till 20% på hälsokost!

Life

Hälsa

Vill du ha tillgång till Apoteket 24/7?

Apotek365

Hälsa

Rullatorn som förändrar livet – beställ gratis katalog!

Trionic

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.