Ät dig trött – Här är maten som gör dig sömnig

 

 

Medan vissa personer har turen att kunna sitta upp i sängen och hinna somna innan huvudet slår i kudden kan det ta flera timmar för oss andra att somna. Vissa har såna stora problem att man måste uppsöka läkarvård, men innan du gör det borde du testa några av de här smarta knepen.

 

Det finns många livsmedel som kan hjälpa dig att somna.

 

1. Mejeriprodukter

Ett glas mjölk, lite ost eller yoghurt kan hjälpa dig att somna snabbare. Kombinationen av kalcium och tryptofan kan hjälpa produktionen av melatonin som gör dig sömnig. Det är därför man ger barn ett glas varm mjölk på kvällen.

 

2. Hummus

Det otroligt goda dippen hummus kan hjälpa dig att somna. Precis som mejeriprodukter innehåller kikärtor tryptofan.

 

3. Mandlar

Mandlar innehåller massvis med magnesium som förbättrar din sömnkvalitet. Det kanske inte hjälper dig att somna snabbare men det kommer hjälpa dig att sova en ordentlig och djup sömn hela natten.

 

4. Sallad

Isbergssallad och andra salladsblad innehåller ett ämne som gör dig lugn. Försök därför att äta en ordentlig sallad under middagen.

 

5. Kamomillte

Kamomillte kommer att göra dina muskler mjuka och avslappnade. Det är dessutom bra för magen och tarmarna.

 

6. Körsbärsjuice

Körsbärsjuice ökar melatoninnivåerna vilket gör det enklare att somna snabbt.

 

 

Förhoppningsvis kommer ett eller flera av de här tipsen att hjälpa dig med sömnen, om problemen kvarstår och du märker att du påverkas av det i din vardag bör du uppsöka en läkare.

 

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

Ekologisk mat – bättre för hälsan?

Hälsa

Maten som gör dig smart

Hälsa

Hälsofördelar med ingefära i vattnet

Relaterade rabatter

Hälsa

Anpassad träningsschema i mobilen – just nu 15% rabatt

Trion

Hälsa

15% rabatt på maghälsa

Dynamic Code

Hälsa

20% rabatt på Allmän Hälsokontroll

Mindre än 1 vecka kvar

Svensk Provtagning

Hälsa

20% rabatt på Hälsokontroll Premium

Mindre än 1 vecka kvar

Svensk Provtagning

Hälsa

16% rabatt på golf- och träningskläder

Daily Sports

Hälsa

Har glasögonen gått sönder?

Glasögonverkstan

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

Oktoberdeal - 23% permanent nedsatta kvalitetsviner!

Vinoteket.se erbjuder hemleverans av expertutvalda viner. Fri frakt och snabb leverans hem till dörren på en tid som passar dig – inga fler långa köer och tunga kassar!

*Erbjudandet gäller så långt lagret räcker

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.