Den senaste veckan har det varit ostadigt väder med moln och regn i många delar av Sverige. Experterna tror dock att det kommer vända från nästa vecka och det finns risk att den extrema hettan kommer tillbaka.
För två år sedan var det för vissa den bästa sommaren någonsin med ett äkta utomlandsväder men den heta sommaren kantades även av rekordmånga skogsbränder, boskap som fick avlivas på grund av för lite mat inför hösten och fler äldre människor som dog på ålderdomshem än någonsin.
Som äldre kan det vara svårt att klara värmen och det är aldrig långt ifrån att man får värmeslag. I den här artikeln har vi listat några punkter som du kan tänka på för att klara värmen och kyla ner kroppen.
1. Köp en fläkt eller en air condition
Inte helt förvånane tog fläktarna slut i hela Sverige förr-förra året och på auktionssajter som Tradera budades det på fläktar för flera tusentals kronor. Passa på att köpa en fläkt medan de fortfarande finns på affärerna och vänta inte in i det sista.
Om du har lite mer pengar till godo borde du lyxa till det med en air condition. Trots att det har varit relativt ovanligt i Sverige blir det allt vanligare att hitta AC-anläggningar hos privatpersoner. Med en AC får du precis den temperaturen du vill ha och du behöver inte bli överhettad i sommar.
2. Ta ett kallt fotbad
Om du känner dig riktigt het kan du tappa upp en hink eller en balja med kallt vatten och stoppa ner fötterna. Kroppen börjar direkt arbeta för att värma upp fötterna och skickar dit så mycket blod som möjligt. Du kommer känna väldigt snabbt att kylan sprids genom hela kroppen.
3. Skölj handlederna under kallt vatten
Om du är på språng och inte har tid med att ta ett fotbad kan du skölja handlederna under iskallt vatten. Det här är ett gammalt restaurangknep för de som arbetar i heta kök hela dagarna och eftersom att blodkärlen sitter så nära huden sprids kylan snabbt i kroppen.
4. Drick vatten eller vätskeersättning
Det är viktigt att inte bli uttorkad och därför är vätskeersättning som till exempel resorb eller helt vanligt vatten livsviktigt värmen.
5. Ät frukt och vätskefylld mat
Vattenmelon, gurka och andra grönsaker innehåller mycket vätska. Nä du väl äter så passa på att välja mat med mycket vätska i.
6. Undvik vätskedrivande ämnen
Alkohol och koffein är två exempel på vätskedrivande ämnen. Om du nu måste dricka någon av dem så kom ihåg att samtidigt fylla på med vätska.
7. Lägg en blöt handduk runt nacken
Under natten eller under de absolut värsta timmarna på dygnet kan det vara smart att gå runt med en blöt handduk på nacken eller huvudet. Den kommer att hålla dig sval.
8. Lägg lakanen i frysen
Om du svettas mycket under nätterna och ofta vaknar kan du hjälpa det med ett fryst lakan. Lägg bara lakanet i en plastpåse och sen in i frysen. Det kommer att hålla sig kallt i några timmar och när du vaknar för att det är för varmt igen hämtar du bara ditt reservlakan i frysen medan du stoppar in det varma lakanet igen.