Träning förbättrar din mentala hälsa

Fysisk aktivitet är allmänt bra för hälsan men i den här redan stressiga perioden behövs ingen ytterligare press att man ska bygga upp stora muskler eller få otrolig kondition. Istället kan man röra på sig för sin mentala hälsas skulle – 10 minuter om dagen räcker!

Att träning är så bra för vårt psykiska välmående är relativt nya rön men forksning visar att endast 10 minuter om dagen ger betydande fördelar.

 

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att man ägnar 150 minuter i veckan (eller 75 minuter med hög intensitet) till fysisk aktivitet. Det kan i sin tur brytas ner i färre pass om man hellre rör sig lite mindre men oftare.

Även om 10 minuter per dag antagligen inte räcker för att bygga upp jättebra uthållighet eller stora muskler räcker det för att minska stress, ångest och dåligt humör.

Hälsa
Seniordeal
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Relaterade artiklar

Hälsa

Ät choklad för att bli av med rethostan

Hälsa

Myter om träning och kost

Hälsa

Fyra signaler på att du äter för mycket socker

Relaterade rabatter

Glasögon

Trött på glasögon Få 14 000kr rabatt när du gör ett linsbyte med trifokala linser!

Vårda Ögon

Glasögon

Boka kostnadsfri synundersökning (värde 595kr)!

Vårda Ögon

Hälsa

10% rabatt på vitaminer och mineraler!

Din Vitamin

Hälsa

Upp till 20% på hälsokost!

Life

Hälsa

Vill du ha tillgång till Apoteket 24/7?

Apotek365

Hälsa

Rullatorn som förändrar livet – beställ gratis katalog!

Trionic

  • RABATTER
  • ARTIKLAR

Vår webbplats använder cookies för att förbättra upplevelsen för dig som besökare. Läs mer här.