Kom i form med hjälp av ett hopprep.
Det är bra att träna, det vet vi alla. Viss träning är rolig och annan lite mindre kul. Oavsett så är den bästa träningen den som faktiskt blir av. För ibland är det svårt att komma iväg till ett gym eller annan träningsanläggning. Då är det bra att kunna träna hemma eller där du befinner dig. Lägg en liten peng på något så enkelt som ett hopprep och kom i form snabbare än du anar.
Att hoppa hopprep är riktigt ansträngande. Därför är det bra om du har en hyfsad grundkondition innan du kör igång ordentligt med hopprepet. Raska promenader och joggingturer är bra sätt att få upp kondisen och göra dig med uthållig. För med träning är ju det lätt att inleda för kraftigt och därefter lägga av helt. Se på träningen som en långsiktig investering för din hälsa och starta på en rimlig nivå. När du arbetat upp konditionen så är det bara att du knyter på dig ett par bekväma och stötdämpande skor och sätter igång. Tro det eller ej, men att hoppa hopprep som träning är roligare än man först kan tro. Tänk dock på att öka intensiviteten succesivt för varje gång du hoppar hopprep och var noga med att sätta ner tån innan hälen i själva landningen.
Den här typen av hopprep är lätt att använda och har sköna handtag. Du köper det i en vanlig sportaffär.
Fördelar med rephoppning
- Det innebär mindre belastning för lederna än om du springer.
- Rephoppning är en extremt plånboksvänlig träningsform.
- För dig som helst tränar på gym eller löptränar så är rephoppning perfekt som uppvärmning.
- Du får upp flåset snabbt och behöver därför inte träna så länge.
- Du utvecklar din koncentration och din koordination. När du är redo så kan du avancera dina hopp och exempel växelvis korsa banden.
- Rephoppning ger förbättrad balans.
- Det är en träningsform som kräver väldigt lite planering och kan utövas både ute och inne.
- Du kan enkelt ta med dig hopprepet och träna där du vill och när du hinner.
- Ben och skelett får nyttig belastning vilket kan förebygga problem.
- Rephoppning går att variera på många olika vis. Du kan hoppa tillsammans med andra eller själv. När du fått rutin på hoppen så kan du avancera och hoppa baklänges, i kors, snabbt, långsamt, i intervaller och på ett ben. Vad du klarar av är självklart upp till dig. Det finns ingen prestige i denna träningsform, så utgå efter din förmåga och dina behov.
En av de främsta fördelarna med rephoppning är att det här kan vara ditt gym.