Att sova kan vara väldigt skönt men det är dessutom bra och nödvändigt för hjärnan så att den kan återhämta sig. De långa sovstunderna tar man i regel under natten men ibland kan det vara skönt att ta en liten ”power nap” under dagen för att får tillbaka energi.
Det är visserligen relativt individuellt hur mycket man behöver sova men generellt talat kan olika långa sovstunder kan ha lite olika effekt. Här kan du läsa om några tider som är bra hålla koll på beroende på vad du återhämtar dig inför.
-
10-20 minuter – Bra när du vill ladda upp batterierna och återfår energin igen. Huvudet känns dessutom fräschare igen om man kan tänka mer ”klart”.
-
30 minuter – Att sova 30 minuter är aldrig bra. Det ger ingen mer effekt än om du sover en kvart och du kommer snarare bara att känna dig groggy efteråt.
-
60 minuter – Du kan fokusera minnas fakta bättre. Du får dessutom bättre ansikts- och namnigenkänning.
-
90 minuter – Att sova 90 minuter är bra för kreativitet och man blir dessutom mer känslomässigt stabil efteråt. Att ta en tupplur på 90 minuter är att rekommendera om du har sovit dåligt under natten.
<!– [if gte mso 9]> <w:LsdException Locked=”false” Priority=”48″ Name=”Grid Table 3 Accent 1″