Desto äldre man blir, desto mer respekt bör man ha för solen och värmen eftersom det är lättare att få till exempel värmeslag. En av de vanligaste anledningarna till värmeslag, eller solsting, är att man är uttorkad.
Trots att du dricker stora mängder med vatten kan du bli uttorkad, här nedan kan du läsa varför.
Du dricker för sällan
Det cirkulerar mycket ”kunskap” om hur mycket vatten man ska dricka per dag, det vanligaste brukar vara runt 2 liter. Felet många gör är att de då dricker nästan allt det här vattnet på någon timme och sedan inte dricker mer under resten av dagen. Kroppen kan nämligen inte ta upp hur mycket vätska som helst på en gång och resten går ut i kisset. Försök att fördela vattnet under dagen istället.
Du får inte i dig elektrolyter
Elektrolyter är ämnen som natrium, klorid, kalium och magnesium. Njurarna i kroppen förlitar sig på elektrolyter för att klara av att behålla vätskan i kroppen. Om du inte har tillräckligt med elektrolyter kommer vätskan bara passera och gå ut i kisset.
Du dricker fel saker
När du dricker för vätskebalansens skulle ska du helst dricka vatten. Drycker som kaffe eller coca-cola innehåller koffein och är vätskedrivande. De har alltså motsatt effekt.